Door smoothies in uw dieet op te nemen, kunt u niet alleen het menu gevarieerd en gezond maken, met behulp van deze drank kunt u het lichaam op milde wijze reinigen en afvallen zonder uzelf uit te putten met diëten. Deze methode om af te vallen wordt door veel vrouwen over de hele wereld gebruikt, dergelijke drankjes zijn vooral populair bij mensen die een actieve levensstijl leiden. Wat zijn de gezondste smoothies? Hoe te koken en wanneer is de beste tijd om te consumeren?
Het effect van smoothies voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging
Om mooi haar en een mooie huid en een uitstekende gezondheid te hebben, is het belangrijk om het lichaam tijdig te reinigen van opgehoopte gifstoffen. Om de algemene conditie van het lichaam te reinigen en te verbeteren, mag u in geen geval smoothiemixen kopen die in supermarkten worden aangeboden. In dit geval is er niet alleen geen sprake van reiniging, maar is het integendeel mogelijk om nog meer schade aan te richten, omdat dergelijke mengsels vol zitten met chemische toevoegingen. Smoothies voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging mogen uitsluitend worden gemaakt van natuurlijke producten, idealiter van recent verzamelde.
Belangrijk!Denk er bij het kopen van groenten en fruit aan dat de meeste bestrijdingsmiddelen in de schil zitten. Om deze reden moeten de ingrediënten vóór het bereiden van de drank grondig worden gereinigd van de bovenste laag.
Cocktails voor gewichtsverlies moeten worden gemaakt van caloriearme groenten en fruit, met toevoeging van gefermenteerde melkproducten met een minimaal vetgehalte (kefir, yoghurt). Als de samenstelling een avocado of een banaan bevat, is het beter om deze met water in een meer vloeibare staat te brengen en niet met yoghurt. Het resultaat is een gezonde, voedzame, caloriearme cocktail met een hoog gehalte aan vezels en vitamines. Vezel versnelt het metabolisme, normaliseert de spijsvertering en darmmotiliteit, als gevolg daarvan verbetert het werk van het hele organisme en verdwijnt het overgewicht geleidelijk. Het is gemakkelijk om de effectiviteit van de drank te vergroten door kruiden toe te voegen die vetophopingen verbranden en metabolische processen versnellen. Dit zijn kurkuma, paprika, rode peper, kaneel, gemberwortelpoeder.
Dus, waardoor het effect van afvallen met een smoothie wordt bereikt:
- groenten en fruit zijn de meest waardevolle bronnen van nuttige macro- en micro-elementen, vitamines;
- door zorgvuldig malen worden de producten goed en snel door het lichaam opgenomen;
- alle drankjes zijn caloriearm;
- cocktails (en een speciale groene kleur) helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen;
- Smoothies kunnen een complete vervanging zijn voor ontbijt, afternoontea of diner.
Gewicht wordt geleidelijk verminderd door het metabolisme te versnellen, algemene ontgifting van het lichaam, het verhogen van de beschermende eigenschappen van de immuniteit, het normaliseren van spijsverteringsprocessen, het verzadigen van het lichaam met essentiële vitamines en micro-elementen.
Wanneer drink je een cocktail?
Er zijn mensen die zo dol zijn op smoothies dat ze besluiten volledig over te stappen op dit soort eten. Dit is niet de norm, omdat het tot bepaalde gevolgen kan leiden. Het is het niet waard om langdurig vast voedsel te vermijden. Vast voedsel is essentieel voor een gezond gebit en tandvlees.
Belangrijk!Als smoothies worden misbruikt, kan het tandglazuur geleidelijk instorten, de spijsvertering kan worden verstoord. Je moet dit onthouden en probeer niet alle voedingsproducten te vervangen door cocktails.
Maar één keer per week een vastendag alleen aan smoothies besteden, is een uitstekende rationele oplossing. In dit geval zal het dieet uitgebalanceerd blijken te zijn en zullen extra kilo's verdwijnen zonder stress en andere schade aan de gezondheid.
Wanneer drink je het beste een cocktail? Als je na een ochtendtraining een smoothie drinkt, dan zal het lichaam zeker "dankjewel" zeggen. 'S Ochtends kan zo'n cocktail een complete vervanging zijn voor het ontbijt, perfect versterken en versterken, vooral als de samenstelling havermout, avocado, kwark of een banaan bevat. Deze producten zijn niet alleen gezond, maar ook voedzaam en geven je een vol gevoel tot aan de lunch. Je kunt smoothies drinken voor het avondeten voor gewichtsverlies en een uitstekend welzijn na het slapen.
Smoothies 's avonds om af te vallen zijn ook een goede optie vanwege hun lage caloriegehalte. Vaak laat op de avond is het aan te raden niets te eten, maar je kunt wel een gezonde reinigende cocktail drinken. U moet de samenstelling echter zorgvuldig analyseren, zodat er geen verkwikkende en diuretische componenten (komkommer, peterselie) zijn. Integendeel, het is noodzakelijk om voor een aangename bedtijd te zorgen door bijvoorbeeld een lepel honing aan het mengsel toe te voegen.
Opmerking!Als een smoothie het ontbijt of het avondeten vervangt, dan moet je het drinken of eten met een lepel, langzaam, langzaam, het genot uitrekkend. Het zal dus sneller verzadigd blijken te zijn, het hongergevoel stillen en dus stress voorkomen.
Heerlijke recepten om thuis af te vallen in een blender
Hoe maak je thuis smoothies om af te vallen? De bereiding is vrij eenvoudig en universeel voor alle recepten. Alle ingrediënten worden 1-2 minuten in een blender gemengd. De blender kan met een deksel of onderdompelbaar zijn. In het laatste geval moet u gerechten met hoge muren kiezen.
Belangrijk!Als voor de smoothie producten met grote botten zijn gekozen, moeten deze worden verwijderd zodat de drank homogeen en smakelijk blijkt te zijn.
Selderij maakt een heerlijk en gezond drankje, het is onmisbaar bij het afvallen. Gewichtsverlies treedt in dit geval op als gevolg van de activering van metabolische processen.
Zou nodig hebben:
- 2-3 stengels bleekselderij;
- 1 kop gehakte peterselie;
- 0, 5 theelepel olijfolie;
- 200 ml vetvrije kefir.
Olie wordt hier niet voor de smaak toegevoegd, het bevordert de opname van vitamine A en E, die overvloedig aanwezig zijn in groenten. Omdat deze vitamines in vet oplosbaar zijn, kunnen ze eenvoudigweg niet worden opgenomen zonder vet. Deze regel geldt ook voor wortelen, die rijk zijn aan vitamine A.
Grapefruit-smoothies zullen perfect in balans zijn, een gevoel van levendigheid en een goed humeur geven. Alle citrusvruchten zijn van nature antidepressiva. Je moet in een blender een halve grapefruit, een sinaasappel, 1 glas magere natuurlijke yoghurt mengen en het wonderdrankje is klaar.
Je kunt ook kiwi, komkommer, appel, aardbeien combineren en je eigen zelfgemaakte recepten krijgen. Als u fruit met veel vruchtvlees kiest, moet u fruit of groente met een hoog watergehalte toevoegen. Zo krijg je altijd de beste consistentie.
Body Cleansing Smoothie Recepten in een blender
Als je sneller wilt afvallen met smoothies, dan moet je zeker letten op recepten voor het reinigen van het lichaam. Deze omvatten een havermoutcocktail.
Zou nodig hebben:
- 3 kunst. ik. havermout;
- 0, 5 kopjes magere melk;
- 0, 5 kopjes natuurlijke yoghurt zonder suiker;
- 1 banaan;
- 1 theelepelhoning;
- kaneel naar smaak.
Pre-havermout moet met kokend water worden gegoten en gedurende 5 minuten worden toegediend. Plaats de gezwollen vlokken en andere componenten in de blendercontainer, klop tot een gladde massa. Een havermoutdrank heeft een omhullende, ontstekingsremmende werking, helpt het maag-darmkanaal efficiënter te werken en versnelt het verteringsproces.
Opmerking!Groene groenten en fruit hebben een helende werking op ons lichaam. Ze bevatten bijna allemaal weinig calorieën, terwijl ze erg rijk zijn aan vitamines en mineralen. Groene smoothie (groene smoothie) reinigt het lichaam perfect, aanbevolen voor ontgifting.
Een andere effectieve optie om het lichaam te reinigen is een smoothie met avocado en komkommer. Dit is een verfrissende energiecocktail. Heerlijk ontbijt-smoothie-recept om af te vallen. Door de avocado ontstaat er al snel een vol gevoel, waardoor de drank als alternatief voor eten kan worden beschouwd.
Een ander populair recept is een smoothie van broccoli, appel en limoen. Het nut van broccoli kan niet worden overschat. Deze kool bevat veel eiwitten, waardoor hij onmisbaar is voor vegetariërs. Broccoli is een uitstekend dieetproduct dat zouten van zware metalen uit het lichaam verwijdert. Gecombineerd met een appel en een limoen krijg je een zeer interessant drankje dat je 's avonds kunt drinken.
Recepten voor gezonde cocktails zijn niet beperkt tot de voorgestelde opties. Je kunt de kenmerken van de samenstelling bestuderen, de effecten van alle groenten en fruit, en vervolgens zelfstandig combinaties selecteren en nieuwe recepten bedenken. Bovendien vertelt het lichaam vaak zelf wat het vandaag nodig heeft. Vaak reikt de hand immers zelf naar bepaalde groenten. Negeer deze tips niet!